jak gif

[...] nie oglądanie sie w koło kto ma nowsze buty,spodnie,koszulke tylko chartowanie ciała poprzez mozolne treningi z cieżarami.A tam mozan jedynie rozgrzewke zrobic i popatrzec jak starym ropuchom głowy sie uginają od złotych kajdanów.Pozatym karnet to 180 open(kiedy chcesz ile chcesz) 120( 3 razy w tyg.) 100( 2 razy w tyg.) 108( 3 razy w tyg. dla [...]

a jak

Schodzisz do ok 120 ud/min tyle na początku u ciebie po minucie powinno być mniej wiecej i kręcisz dalej tak spokojnie.Próg mleczanowy to sprawa indywidualna mi w zeszłym roku na testach wyszedł 186 i puls max 201 ud. Przy ostrym tempie jak będziesz czuł ogień w nogach to znaczy,że przekraczasz już próg

Błąd! Zabrałeś się za CKD nie mając pojęcia o jedzeniu Takich rzeczy robić nie wolno. Wchodź na zerowy bilans. Wrzuć tu menu z całego dnia do sprawdzenia, bo podejrzewam, że jest co poprawiać. I napisz jaki jest trening, jak wygląda plan treningowy w ciągu tygodnia i rozpisz ćwiczenia jakie wykonujesz na siłowni i w DNT.

Jedziesz na niskiej kaloryczności to organizm się dostosował. Właśnie dlatego kazałem Ci ustawić 2600. Nie wstyd Ci, żeby jeść mniej niż redukująca się kobieta? Podniesienie kaloryczności naprawi to co zepsułeś. I nie upieraj się, bo takim jedzeniem skończysz jak laski z vitalii, na diecie 1000kcal i ciągle nie będziesz chudł.

Jak na takie podejscie to jest dobrze

ziemniaki jak najbardziej po treningu

"Nie budz koksa jak koks spi... ciezki trening, bedzie zly i wy***ie tobie w kly" hahaha dobre nie ma co

[...] nie obejdzie :(( Teraz tylko modle się żeby się nie okazało że coś sie wysrało poważniej na amen Tak nawiasem mówiąc to gdyby nie kontuzje mimo że ich się staram unikać jak ognia to byłbym nic nie przesadzając 2 razy dalej niż jestem. Ale AD nie tak latwo zlamac wiec w ramach rekompensaty ze malo kiedy robie izolacje na lapy to sobie nie [...]

b- 2,5g, ww - jakieś 2g okołotreningowo i rano, t-reszta. Jak to co z siłownią i aerobami? Za******lać

****a nie mogę! Czytaj, błagam Cię. Ja się staram podpowiedzieć, ale wszystkiego Ci nie wyłożę, bo nie mam takiego zwyczaju. Możesz zrobić tak jak napisałeś, będzie dobrze. Tłuszcze okołotreningowo nie dawaj. Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2010-07-05 18:36:26

Hmm tylko jak go do dietki wcisnać - może jako cheat meal

Problem największy to taki, że jestem na masie - jak zwiększę węgle to mnie zalewa ;/ A może to : http://www.sfd.pl/budowanie_bezt%C5%82uszczowej_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej_-t343752.html a dokładniej dokładnie moje zapotrzebowanie jest przedstawione : "Całość diety po odjęciu strat wynikających z obróbki kulinarnej zawiera: 2500kcal, 200g [...]

po pierwsze trzeba wziac pod uwagę iz wpływ supli na funkcjonowanie aparatu ruchu jest bardzo subtelny, po drugie - funkcjonowanie w/w układu - wpływa bardzo wiele czynników, jak chocby trening, poziom hormonów, dieta, po trzecie - trudno oszacować obiektywnie realny wpływ takich preparatów i obiektywizm metod madawczych autora. IMO test, a raczej [...]

Faftq oczywiście ja to wiem. Ale dobzre wiem, że bez takich suplementó raczej prędko nie dua mi się naprawić stawów (poważniejsze dolegliwości). Tak jak pisałem w pierwszym poście. Na amerykiańskich forach trafiałem na takie tematy i dla mnie osbiście satnowiły dobre źródło porównań. Chciałbym móc przekazac innym relacje itp z w/w. [...]

Czyli dodac sam proch,bez wczesniejszego rozrobnienia go mlekiem albo wodą? I jeszcze jedno,czy jak zamiast slodzika dodam miodu bedzie ok? Bede go spozywac raczej na noc jako ostatni posilek stad moje pytanie Pzdr.

no to 8 tydz mamy:) jak pisałam u rooodzynki, mam wrażenie, ze wszystko stanęło i nic się nie zmienia Zmieniony przez - quchasia w dniu 2010-07-13 20:32:55

super nogi!!! ciekawe jak sie takie włosy myje

Od dwóch dni trenuję na siłowni. Dzisiaj, jak szedłem na basen, zagapiłem się, przewróciłem i wyryłem głową w ziemię. Teraz mnie twarz i głowa boli. Czy to jest spowodowane przez siłownię??? PS. daty nie zobaczyłem sry. Zmieniony przez - andrzej092 w dniu 2010-07-16 13:45:17

to już ****a nie wiem jak to zrobić ? wiadomo bomba jest ważna ale poznałem wymagającą kobietę i nie mogę dać dupy poza tym mix u mnie nie wchodzi w grę bo już mam propa sa dwie opcje albo zacznę cykl antek solo albo z propem która lepsza ? z jednej strony wolałbym zaczać propa po antku bo mógłbym dłużej go pociągnąć a z drugiej dygam o libido